Träningsdagboken visar många blanka dagar de senaste två veckorna och det är precis som jag tänkt mig. Vi kom från hem från en veckas skön semester på Gran Canaria sent på julaftons kväll och det var underbart att få sol, värme (24--25 grader i solen), havsbad (22-23 grader i havet) och få byta vardag en vecka och bara sätta sig vid dukade bord och umgås hela dagarna. Jag hade sedan tidigare planerat in mycket vila i slutet av december och inledde semesterveckan med fyra dagars helvila, fick massage där massören tyckte att mina vader och baksida lår var väldigt spända. Ett par dagar senare joggade jag ett par lätta pass, bl a ett gruppträningspass löpning med backintervaller på resorten. Dessutom gick jag på Yoga, väldigt nyttigt och ganska jobbigt för mig som, precis som jag misstänkte, inte är så smidig. Däremot fick jag bekräftat att jag är ganska stark i bålen som orkade hålla vissa utmanande positioner.
Jag blev även igenkänd som "4:30-Staffan" på semestern av bloggläsaren och multisportaren Anders, det har hänt tidigare på semestrar, men jag blir alltid lika förundrad när det händer och det är alltid lika trevligt att snacka träning och bloggande en stund!
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
Väl hemma igen har jag sprungit terräng men jag fortsätter ta det lugnt resten av året. Alla mål med löpningen är uppfyllda sedan en tid tillbaka inkl det mängdmål jag satte upp tidig höst, att springa 260 mil i år vilket ger ett veckosnitt på 5 mil/vecka. Ett mål jag nådde tack vare en riktigt fin kontinuitet och mängd hela hösten och trots att jag nästan halverat träningsmängden nu i december. Jag kommer att avsluta löparåret 2014 med en traditionsenlig mil på nyårsaftons förmiddag. Jag har ingen tradition som många andra att springa på julafton, att däremot springa på nyårsafton och blicka tillbaka på året, både ur löparsynpunkt och ur andra perspektiv har blivit en trevlig tradition!
Som Mackan uttryckte det i ett blogginlägg under hösten så ser jag det som att jag just nu motionerar mer än tränar. Jag håller igång och upprätthåller säkert det jag byggt upp men nöjer mig med planlös och för det mesta ganska lugn träning just och så kommer det fortsätta vara under en tid och det är precis så jag vill ha det nu!
Jag brukar skriva en årssammanfattning och jag vill gärna summera det här fina löparåret också och har börjat skissa på ett "skelett" men jag lovar inte att jag kommer kunna få den färdig innan klockorna klämtar för 2015.
God Fortsättning!
![]()
![]()
![]()
Jag blev även igenkänd som "4:30-Staffan" på semestern av bloggläsaren och multisportaren Anders, det har hänt tidigare på semestrar, men jag blir alltid lika förundrad när det händer och det är alltid lika trevligt att snacka träning och bloggande en stund!
Väl hemma igen har jag sprungit terräng men jag fortsätter ta det lugnt resten av året. Alla mål med löpningen är uppfyllda sedan en tid tillbaka inkl det mängdmål jag satte upp tidig höst, att springa 260 mil i år vilket ger ett veckosnitt på 5 mil/vecka. Ett mål jag nådde tack vare en riktigt fin kontinuitet och mängd hela hösten och trots att jag nästan halverat träningsmängden nu i december. Jag kommer att avsluta löparåret 2014 med en traditionsenlig mil på nyårsaftons förmiddag. Jag har ingen tradition som många andra att springa på julafton, att däremot springa på nyårsafton och blicka tillbaka på året, både ur löparsynpunkt och ur andra perspektiv har blivit en trevlig tradition!
Som Mackan uttryckte det i ett blogginlägg under hösten så ser jag det som att jag just nu motionerar mer än tränar. Jag håller igång och upprätthåller säkert det jag byggt upp men nöjer mig med planlös och för det mesta ganska lugn träning just och så kommer det fortsätta vara under en tid och det är precis så jag vill ha det nu!
Jag brukar skriva en årssammanfattning och jag vill gärna summera det här fina löparåret också och har börjat skissa på ett "skelett" men jag lovar inte att jag kommer kunna få den färdig innan klockorna klämtar för 2015.
God Fortsättning!
