Jag drivs av mål i min löpträning, inte alltid men de finns där och blir viktiga i perioder. Jag slog ett mål jag haft länge när jag klarade sub18 på 5km nyligen, i övrigt var det länge sedan jag uppnådde ett viktigt tidsmål. Mitt viktigaste mål är ändå att jag lovat mig själv att springa tre gånger i veckan varje vecka så nu när vi lägger juni till handlingarna är det dags att kontrollera hur ärlig jag är mot mig själv och hur väl jag uppfyllt det här målet i år. Här är första halvåret 2013 summerat.
Antal veckor med
1 pass: -
2 pass: -
3 pass: 13
4 pass: 6
5 pass: 6
6 pass: 1
7 pass: -
Väl godkänt måste det väl bli? Igår efter två dagars helvila körde jag tre varv distans i motionsspåret på riktigt pigga ben, vilken form jag är i! Tänkte springa två varv lugnt och avsluta med ett sista varvet i 4:30-fart vilket brukar vara tufft i det kuperade spåret. Kilometertiderna på det 4 km långa spåret landades på 4:25 och 4:23 min/km på de två första varven och det kändes som ett vanligt distanspass och jag avverkade backarna lätt! På sista varvet höjde jag intensiteten och lyckades springa det under 16 minuter (3:59 min/km) vilket jag aldrig tidigare gjort! Nu blev jag däremot trött, men väldigt nöjd! Varför kan inte Lidingöloppet gå imorgon istället?
Nu juli och semester om ett par veckor, inte klokt, det var ju mars och -15 grader nyss! Juni blev en riktigt bra träningmånad tack vare "träningslägret" beskrivet i tidigare inlägg, 253 km löpning och nästan 23 timmars träning, rekord i tid men inte distans. Jämfört mot 2011-2012 så har jag sprungit 1073 km första halvåret i år, jämfört med 902 km 2011, en säsong jag inte sprang marathon men ändå var i bra form från vår till höst och 1208 km 2012 när jag sprang flera långpass än i år med sikte på Stockholm marathon.
Antal veckor med
1 pass: -
2 pass: -
3 pass: 13
4 pass: 6
5 pass: 6
6 pass: 1
7 pass: -
Väl godkänt måste det väl bli? Igår efter två dagars helvila körde jag tre varv distans i motionsspåret på riktigt pigga ben, vilken form jag är i! Tänkte springa två varv lugnt och avsluta med ett sista varvet i 4:30-fart vilket brukar vara tufft i det kuperade spåret. Kilometertiderna på det 4 km långa spåret landades på 4:25 och 4:23 min/km på de två första varven och det kändes som ett vanligt distanspass och jag avverkade backarna lätt! På sista varvet höjde jag intensiteten och lyckades springa det under 16 minuter (3:59 min/km) vilket jag aldrig tidigare gjort! Nu blev jag däremot trött, men väldigt nöjd! Varför kan inte Lidingöloppet gå imorgon istället?
 |
| Nöjd med formen! |
Nu juli och semester om ett par veckor, inte klokt, det var ju mars och -15 grader nyss! Juni blev en riktigt bra träningmånad tack vare "träningslägret" beskrivet i tidigare inlägg, 253 km löpning och nästan 23 timmars träning, rekord i tid men inte distans. Jämfört mot 2011-2012 så har jag sprungit 1073 km första halvåret i år, jämfört med 902 km 2011, en säsong jag inte sprang marathon men ändå var i bra form från vår till höst och 1208 km 2012 när jag sprang flera långpass än i år med sikte på Stockholm marathon.