Skrev i fredags att det varit lite klent men långpass hittills i år och det stämmer:
Nu när det verkar ha släpp och med den gångna bra träningsveckan i benen med ganska mycket löpning i högre fart är jag nu mera klart mera positivt inställd. Jag ville ändå få ett långpass till i benen och det fick jag i förmiddags. Rullade runt i korta tights två varv på en trevlig skogsrunda och lyssnade på fåglarnas konsert men med en ganska seg känsla i benen. Blåsigt var det också och fast jag sprang i en cirkel tyckte jag att jag hade motvind hela vägen? Ofta när jag är utvilad och i form går det alldeles för fort i början och jag får bromsa, det behövde jag bara göra lite idag för hela första varvet gick rätt tungt. Först i början på det andra varvet släppte det och efter att ha knutit om skorna vid 16 km tryckte jag på "lap" och påbörjade snabbdistansen som jag ville springa mellan 3:50-3:55 min/km. Gick tungt först på grusvägen och på asfalten sista halvmilen finns flera långa stigningar men jag jobbade mig successivt in i det och sprang 5km med en snittfart på 3:55 min/km på en ganska kuperad sträckning, Trött i slutet absolut men inte tröttare än att jag direkt kunde fortsätta med 2 km nerjogg till hemmet, total 23 km på 1:47 (4:40 min/km) med normal puls, strax under 160 på lättdistansdelen och 180, vilket är 90% för mig, på snabbdistanssdelen.
Efter passet märktes det att jag är långpassovan just nu då jag var rätt trött. Nöjd med att få in ett långpass och att matcha skissen ändå även om jag upplevde både fart och ansträngning som ganska hög idag. Nu blir det en lite lättare vecka med färre kilometer men med lite fartinslag så hoppas jag på en bra känsla senare i veckan!
Antar att fler än jag har sprungit i vårsolen idag?
- 3/2 18,8 km lågpuls (5:15 min/km)
- 3/3 25 km lugnt (5:03 min/km)
- 7/4 25 km lugnt (5:03 min/km)
Nu när det verkar ha släpp och med den gångna bra träningsveckan i benen med ganska mycket löpning i högre fart är jag nu mera klart mera positivt inställd. Jag ville ändå få ett långpass till i benen och det fick jag i förmiddags. Rullade runt i korta tights två varv på en trevlig skogsrunda och lyssnade på fåglarnas konsert men med en ganska seg känsla i benen. Blåsigt var det också och fast jag sprang i en cirkel tyckte jag att jag hade motvind hela vägen? Ofta när jag är utvilad och i form går det alldeles för fort i början och jag får bromsa, det behövde jag bara göra lite idag för hela första varvet gick rätt tungt. Först i början på det andra varvet släppte det och efter att ha knutit om skorna vid 16 km tryckte jag på "lap" och påbörjade snabbdistansen som jag ville springa mellan 3:50-3:55 min/km. Gick tungt först på grusvägen och på asfalten sista halvmilen finns flera långa stigningar men jag jobbade mig successivt in i det och sprang 5km med en snittfart på 3:55 min/km på en ganska kuperad sträckning, Trött i slutet absolut men inte tröttare än att jag direkt kunde fortsätta med 2 km nerjogg till hemmet, total 23 km på 1:47 (4:40 min/km) med normal puls, strax under 160 på lättdistansdelen och 180, vilket är 90% för mig, på snabbdistanssdelen.
 |
| En klassisk bloggbild, tempo-och pulskurvan från Jogg.se-importen... |
Efter passet märktes det att jag är långpassovan just nu då jag var rätt trött. Nöjd med att få in ett långpass och att matcha skissen ändå även om jag upplevde både fart och ansträngning som ganska hög idag. Nu blir det en lite lättare vecka med färre kilometer men med lite fartinslag så hoppas jag på en bra känsla senare i veckan!
Antar att fler än jag har sprungit i vårsolen idag?